Умеренное употребление кофе может быть связано со снижением риска деменции

Умеренное употребление кофе может быть связано с более низким риском развития деменции. Об этом рассказал кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Алексей Утин, сославшись на результаты исследований.

По данным, которые приводит врач, у людей, выпивающих две-три чашки кофе в день, риск деменции был на 18% ниже, чем у тех, кто почти не употребляет кофе. Умеренное потребление также связывали с меньшим числом субъективных жалоб на память и внимание.

По словам Утина, у таких участников исследований отмечалось небольшое, но устойчивое преимущество в когнитивных тестах. При этом речь идет именно об умеренном количестве напитка: четыре и более чашек в день, судя по приведенным данным, дополнительной пользы не дают.

Почему важно пить кофе утром

Врач рекомендует употреблять кофе в первой половине дня. Кофеин во второй половине дня может ухудшать продолжительность и качество сна, а хроническое недосыпание способно негативно отражаться на когнитивных функциях.

Утин отметил, что во время глубокого сна активно работает лимфатическая система мозга, участвующая в его «очистке». Поэтому регулярное нарушение сна из-за вечернего кофе теоретически может способствовать ухудшению работы памяти и других когнитивных процессов.

Декофеинизированный кофе, по словам специалиста, не снижает риски ухудшения когнитивных функций так, как это связывают с обычным кофе. Однако полученные наблюдения не означают, что напиток способен самостоятельно предотвратить деменцию.

Кофе — только часть профилактики

Кардиолог подчеркнул, что кофе не следует считать «волшебной профилактикой» деменции. На риск развития когнитивных нарушений сильнее влияют контроль артериального давления, уровня липидов и сахара в крови, регулярная физическая активность, полноценный сон, социальные связи и постоянное обучение.

Таким образом, две-три чашки кофе утром могут быть частью здорового образа жизни при отсутствии индивидуальных противопоказаний, но не заменяют медицинское наблюдение и другие меры профилактики.