Почему мужчинам важно сочетать кардио и силовые тренировки

Мужчинам стоит сочетать кардиотренировки с силовыми упражнениями, поскольку эти виды нагрузки решают разные задачи. Кардио развивает выносливость, а работа с отягощениями укрепляет мышцы и помогает организму лучше справляться с физическими нагрузками.

Как рассказал «Газете.Ru» владелец компании по производству мужской косметики и биодобавок Артем Дзигуненко, сохранение мышечной массы важно не только для силы и физической формы. Мышцы участвуют в поддержании обмена веществ и помогают контролировать вес.

По словам эксперта, регулярные силовые занятия также способны улучшать чувствительность к инсулину. Это может снижать вероятность метаболических нарушений, особенно в сочетании с достаточной общей физической активностью и сбалансированным питанием.

Почему это особенно важно после 40 лет

Особое внимание силовым тренировкам Дзигуненко рекомендовал уделять мужчинам старше 40 лет. С возрастом мышечная масса и сила могут постепенно уменьшаться, поэтому упражнения с подходящей нагрузкой помогают поддерживать функциональное состояние тела.

Силовые тренировки могут быть полезны и при малоподвижном образе жизни. Длительное сидение за компьютером или рулем нередко сопровождается ослаблением мышц, а также дискомфортом в спине и шее. Упражнения для мышц корпуса помогают лучше переносить повседневные нагрузки и поддерживать стабильность тела.

Регулярная умеренная физическая активность влияет не только на тело, но и на эмоциональное состояние. Во время занятий вырабатываются эндорфины и другие нейромедиаторы, которые могут улучшать настроение и уменьшать тревожность. Поэтому сочетание кардио и силовых упражнений способно стать частью комплексного подхода к поддержанию здоровья и самочувствия.