Эксперт по долголетию объяснил, почему питание не заменяет физическую активность

Регулярная физическая активность остается одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье по мере старения. Эксперт по долголетию Маркос Васкес в беседе с ABC подчеркнул, что даже хорошо составленный рацион не способен заменить движение.

«Я всегда говорю, что физическая активность — это эликсир молодости. Ничто не может заменить ее», — заявил Васкес. По его словам, ограничиваться только контролем питания недостаточно: при нехватке нагрузок организм постепенно теряет мышечную силу.

Недостаток движения также может негативно сказываться на состоянии суставов и сердечно-сосудистой системы. Поэтому физическая активность, считает специалист, должна стать регулярной частью повседневной жизни, а не эпизодным занятием.

Какие нагрузки рекомендуют

Васкес советует сочетать ежедневную ходьбу с силовыми тренировками. Эти виды активности решают разные задачи и дополняют друг друга: ходьба помогает поддерживать общую подвижность и выносливость, а силовые упражнения — сохранять мышечную силу.

Отдельно эксперт отметил силу хвата. Он назвал ее более значимым показателем долголетия, чем уровень холестерина и артериальное давление. При этом такое сравнение не означает, что контролем этих показателей можно пренебрегать.

Сила хвата не заменяет измерение давления, анализ уровня холестерина и полноценную оценку сердечно-сосудистых рисков. Речь идет о дополнительном признаке физического состояния, который может отражать общий уровень мышечной силы и функциональных возможностей человека.